ジャズ
ロック、前にお父さんにルームランナー贈ったって言ってたよね
うちの母にも何か運動させたいけど、外は暑いし、運動嫌いでさ…
わかるよ。最初ってハードル高いよね。
でも「ながら運動」って、案外続くよ！
ジャズ
ながら運動？
うん
たとえば「テレビを見ながら」とか
「音楽を聴きながら」できるような運動のこと
やってる感へるから(笑)
👟 ながら運動が続く理由とは？
高齢になると「運動しよう」と意気込むだけでも億劫になります。
でも、毎日やってる“何か”にちょっと加えるだけなら気持ちがラク。
📺 テレビを見ながら
🎵 音楽を聴きながら
📖 読書をしながら（座りながらできる運動）
実際にやってみると、「あれ？もう10分も動いてた！」という感覚で継続できます。
🎁 家に置けるおすすめ“ながら運動”グッズ 3選
① ペダルこぎ器（フィットネスバイクの足元だけ）
おすすめポイント：
- 椅子に座ったまま、こぐだけ！
- 膝や腰への負担が少ない
- 音が静かなのでテレビの邪魔にならない
ロック
母がやってる(笑)
② ステッパー（足踏み運動ができる器具）
おすすめポイント：
- 上下に足を踏むだけのシンプル運動
- 有酸素運動にもなる
- 思ってる以上に負荷がかかり体力がつく
ジャズ
私も店舗で試したけど、少し音は気になったかな
③ セラバンド（ゴム製の筋トレチューブ）
肩や腕のストレッチにも使える
ソファで座りながら運動できる
コンパクトで収納もラク！
ロック
母がやってる(笑)
📌 こんな工夫もおすすめ
「テレビ前に常に置いておく」→毎日使う習慣に
「今日の回数をカレンダーに記録」→見える化でモチベUP
「家族と一緒にやってみる」→会話も増える！
🌈 まとめ：「ながら」で続ける“心と体の健康”
ジャズ
無理に運動させようとしなくても、自然にできる環境をつくるのが大事なんだね
ロック
そうだね
運動ってやっぱり辛く感じたりするから、少し脳を騙す感じかな(笑)
ジャズ
騙す・・・
ロック
ま・まぁ、元気で笑顔の時間が増えるのが、何よりだから。。
✨ 次回予告
「健康を支える！高齢者におすすめのサプリメント特集」
栄養バランスや元気を支える成分って？家族で安心して選べるサプリをご紹介予定です！
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